秋冬到，三减三健很多人习惯性的完美会吃点钙片，给骨骼补补钙。保健骨骼体系包含骨、食品软骨、小讲关节、堂完肌腱、美产韧带等，品保具有支撑身体的证骨效果，对人的骼健正常生命活动有着重要意义。除了日常留意补钙，三减三健咱们还需要做些什么，完美来保证“骨骼健康”呢？保健今天完美产品就教大家“三减三健”的方法来保证你的骨骼健康。
完美保健食品小讲堂给大家科普一下下人体骨骼的效果。一是小讲支撑效果，生命支柱是骨骼 衔接韧带与肌肉，支撑站立与行走 健康骨骼多重要。二是维护效果，坚固安排是骨骼，颅骨护脑肋护心，各司其职护人体，健康骨骼伤不起。
补钙与维生素D。多食用富含钙质的乳制品，如牛奶、豆腐等，多吃富含钙的蔬菜。如芹菜、西兰花、秋葵等多晒晒太阳，可以促进维生素D的组成帮助把钙弥补到骨骼中去。
关节养分素。关节是衔接骨骼的枢纽，对于骨骼的健康是至关重要的硫酸软骨素、ll型胶原蛋白肽透明质酸等软骨养分物质，可以帮助关节更健壮的生长。完美产品引荐完美牌臻固力固体饮料。
蛋白质。蛋白质是构成骨基质的根底养分物质。完美保健食品小讲堂提示：足够的蛋白质养分有利于骨骼的健康生长和骨量的保持，不管处于哪个年龄段都要留意弥补蛋白质。
完美保健食品小讲堂引荐大家快走、慢跑等运动方法，可以使骨骼在反抗重力中得到训练；运用哑铃、杠铃等运动器材负重适量，有利于添加骨密度；完美产品温馨提示：运动需要适量，避免给骨骼添加担负。每天训练30分钟，每周3-4次的中度运动强度比较科学。